دستهبندی : گیاهان ودانه ها
دانه چیا پاراگوئه (۱۰۰ گرم )
❤️❤️❤️دانه چیا
دانه چیا یکی از ارزشمندترین سوپرفودهای دنیا است که به دلیل حجم بالای فیبر، پروتئین، امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها، به سرعت جای خود را در رژیم غذایی افراد علاقه‌مند به سلامت و تناسب‌اندام باز کرده است. این دانه‌های کوچک در تماس با آب، حجیم می‌شوند و ژلی تشکیل می‌دهند که هم احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند و هم قدرت سم‌زدایی دستگاه گوارش را بالا می‌برد.
🔹 مهم‌ترین خواص دانه چیا:
- مناسب برای لاغری و کاهش اشتها:
فیبر بالا باعث می‌شود مدت بیشتری سیر بمانید و میل به خوردن شیرینی‌ها کم شود. - تنظیم قند خون و جلوگیری از نوسانات انرژی:
مصرف چیا در وعده صبحانه، قند خون را پایدار نگه می‌دارد و از ضعف ناگهانی جلوگیری می‌کند. - غنی از امگا ۳ و مفید برای سلامت قلب:
چربی‌های مفید چیا در کاهش کلسترول و سلامت عروق نقش مهمی دارند. - تقویت پوست، مو و سیستم ایمنی:
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چیا با التهاب و پیری زودرس مقابله می‌کنند. - بهبود عملکرد گوارش:
ژل چیا حرکات روده را تنظیم کرده و برای رفع یبوست بسیار مؤثر است. - افزایش انرژی روزانه:
ترکیب پروتئین، مواد معدنی و فیبر باعث می‌شود مصرف چیا در طول روز انرژی پایدار ایجاد کند.
🔸 طرز مصرف صحیح دانه چیا:
بهترین زمان مصرف چیا صبح و بین وعده‌ها است.
روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری کافی است.
بهترین روش‌ها برای مصرف:
- خیساندن ۱۰–۱۵ دقیقه‌ای در آب، آب‌لیمو یا آب‌میوه
- اضافه کردن به ماست، سالاد، سوپ، فرنی، اوتمیل و اسموتی‌ها
- تهیه پودینگ چیا با شیر و عسل
- ترکیب در دمنوش‌های گرم (پس از ولرم شدن)
⚠️ نکته مهم:
برای جلوگیری از نفخ و هضم بهتر، چیا را حتماً خیسانده میل کنید